뒷목 통증 원인과 치료 방법

안녕하세요 이번 글에서는 뒷목 통증의 원인과 치료방법에 대해서 알아보겠습니다.

뒷목의 통증으로 인해 두통이 유발되는 경우가 많습니다. 두통이 지속되면 삶의 질이 굉장히 내려간다고 합니다.

뒷목 통증의 원인을 제대로 알고 치료해보도록 합시다.

 

뒷목 통증 원인

 

1. 근육통

근육통은 가장 흔한 원인 중 하나이다.

 

다른 말로는 근육 긴장성 통증이라고 한다.

 

앉아서 스마트폰을 보거나 컴퓨터를 할 때, 운전이나 공부를 할 때처럼 장시간 고개를 숙인 자세로 있으면 발생한다.

 

 

2. 운동성 두통

간혹 운동을 하다가 갑자기 머리가 아픈 경우가 있다.

 

운동을 너무 과도하게 하게 되면 혈관이 확장하여 혈류량이 늘고 뒷목이 당기게 된다.

 

골프나 수영처럼 숨을 일시적으로 참는 운동을 할 때 자주 나타난다.

 

3. 퇴행성 척추증

나이가 어느 정도 있으신 분들은 뒷목이 뻑뻑하고 당긴다면 퇴행성 척추 증일 경우도 있다.

 

나이가 들어감에 따라 목의 디스크가 소모되어 퇴행성이 온 것이다.

 

 

뒷목 통증 치료방법

 

우선 뒷목이 당긴다면 목 근육을 풀어주는 스트레칭을 해주는 것이 좋다.

 

목을 어깨와 일자로 놓기보다는 15~30도 정도 비스듬히 숙인 후 손으로 지그시 눌러주는 것이 효과가 좋다.

 

스트레스의 관리 또한 중요하다.

 

우리는 스트레스를 받게 되면 자연스레 뒷골이 당긴다고 얘기하곤 한다.

 

따뜻한 수건으로 찜질해주는 것도 근육을 푸는 데에 효과가 좋다.

 

가장 중요한 것은 일상생활에 고개를 숙이고 생활하기보다는 꼿꼿이 펴고 생활하는 것이 중요하다.

 

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