혈액 순환에 좋은 음식

안녕하세요 이번 글에서는 혈액 순환에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

혈액순환이 잘 안 되면 두통, 만성피로, 수족냉증 등 여러 가지 질병에 시달리게 되니 혈액순환을 잘 관리하길 바랍니다.

 

혈액 순환에 도움이 되는 음식

1. 양파

양파에는 플라보노이드라는 항산화 물질이 있어서 동맥과 정맥의 확장을 용이하게 해 주어 혈액순환에 도움이 된다.

 

또한, 항염증 기능도 있어 동, 정맥의 염증반응을 줄여주며, 껍질에는 혈전을 방지하는데 도움을 주는 퀘르세틴이 포함되어 있다.

2. 호두

호두에는 비타민E, ALA, 알기닌 등이 포함되어 있어서 신체 내부에 일산화질소의 생성을 돕는다.

 

신체 내부에 일산화질소가 많아지면 혈관의 확장을 돕고, 항염증 효과가 있다.

3. 다크 초콜릿

초콜릿 중에서도 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿이 좋다.

 

초콜릿 안에 포함되어있는 플라보놀 성분이 혈액의 운반에 도움을 줘서 혈액순환에 도움이 된다.

 

 

4. 생강

생강은 콜레스테롤을 낮춰주고, 혈액의 응고를 예방할 수 있게 해 준다.

 

생강에 포함되어 있는 진저롤이라는 성분이 체내의 콜레스테롤 농도를 낮춰주며 혈관을 확장시켜준다.

5. 녹색 채소

양배추나 시금치 같은 녹색채소는 질산염이 많이 포함되어 있다.

 

질산염은 몸안의 일산화질소 생성에 도움을 주며 혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕는다.

6. 연어

연어에는 오메가 3 지방산이 많이 포함되어 있는데 이는, 혈액희석제로 작용하여 혈전 생성을 막아준다.

 

연어뿐만 아니라 오메가 3 또한 혈액순환에 좋다.

 

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