안압이 높을때 낮추는 방법

안녕하세요 이번 글에서는 안압이 높을 때 효과적으로 안압을 낮추는 방법에 대해서 알려드리겠습니다.

눈 건강에 있어서 안압이 매우 중요한 만큼 모두들 안압 관리를 잘하시길 바랍니다.

 

안압이란?

 

안압이란 일반적으로 안구 내부의 압력을 말한다.

 

안압의 정상범위는 약 15mmHg이며, 평균적으로는 10~21mmHg를 유지한다.

 

하지만 21mmHg를 넘어가게 되면 평균보다 높은 안압이 되므로 조심해야 된다.

 

안압이 높아질 경우 시신경의 손상이나 시야장애가 발생할 수 있다.

 

 

안압이 높을 때의 증상

안압이 높아지면 보통 눈이 뻑뻑하거나 무거운 느낌이 든다.

 

그리고 뭔가가 눈을 잡아당겨 눈이 빠질 것 같은 느낌이 든다.

 

또한, 눈이 침침해지고 충혈이 자주 일어난다.

 

안압이 높아지게 되면 녹내장으로 이어질 가능성이 높아지므로 조심해야 한다.

 

안압 상승의 이유

  
안압이 높아지는 이유는 무거운 물건을 들 때 올라가는 경우가 가장 많다.

 

무거운 물건을 들 때 눈에 힘이 들어가기 때문이다.

 

또한, 스트레스나 불규칙한 생활습관으로 인해 올라가는 경우도 많다.

 

그밖에 흡연, 어두운 곳에서 밝은 것을 볼 때, 혹은 유전인 경우가 있다.

 

 

안압을 낮추는 법

 

안압을 낮추기 위해서는 안압의 상승을 유발하는 물구나무서기, 무거운 물건 들기 등을 하지 말아야 한다.

 

또한, 맵고 짠 음식을 멀리하고 꾸준한 유산소 운동으로 혈관건강에 힘써야 한다.

 

잠을 잘 때도 옆으로 자거나 엎드려 자는 습관은 좋지 않고, 베개를 베고 똑바로 누워서 사는 것이 좋다.

 

스마트폰의 사용을 줄이고 밖에 먼 곳을 바라보면서 휴식을 취하는 것이 좋다.

 

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