자존감을 높이는 7가지 방법(자신감)

자존감은 자신의 가치와 능력에 대한 인식과 평가이다

 

자존감이 높은 사람은 자신을 존중하고 신뢰하며, 자신의 장점과 단점을 인정하고 개선할 수 있다.

 

자존감이 낮은 사람은 자신을 비하하고 비판하며, 자신의 잘못과 실패에 집착하고 타인의 평가에 지나치게 의존하게 된다.

 

이번 게시글에서는 자존감을 높이는 법에 대해서 알아보도록 하겠다.

자존감을 높이는 법

자존감은 타고난 것이 아니라, 성장과 경험을 통해 형성되는 것이다.

 

따라서 자존감은 낮아도 높일 수 있다.

 

자존감을 높이는 법에는 다음과 같은 방법들이 있다.

1. 자신을 긍정적으로 인식하기

자신의 모습과 성격, 능력 등에 대해 부정적인 생각을 하지 말고, 긍정적인 생각을 해라.

 

예를 들어, "나는 못생겼다"라고 생각하는 대신 "나는 나만의 매력이 있다"라고 생각해라.

 

"나는 무능하다"라고 생각하는 대신 "나는 잘할 수 있는 것이 있다"라고 생각해라.

 

또한, 자신에게 칭찬과 격려의 말을 해주는 것이 좋다.

2. 자신의 감정과 욕구를 존중하기

자신의 감정과 욕구를 숨기거나 억압하지 말고, 적절하게 표현하고 충족시키자.

 

예를 들어, 슬프거나 화가 날 때는 울거나 소리를 내는 것도 좋다.

 

행복하거나 기뻐할 때는 웃거나 박수를 쳐보자.

 

또한, 원하는 것이 있으면 말하거나 행동하자.

 

당신의 감정과 욕구는 당신의 존재의 일부이며, 중요하고 소중하다는 것을 잊지 말자.

3. 자신의 목표와 가치를 확립하기

자신이 무엇을 하고 싶고, 무엇을 중요하게 여기는지 명확하게 정하자.

 

그리고 그 목표와 가치에 따라 계획을 세우고 실행하자.

 

예를 들어, 건강을 중요하게 여긴다면 운동과 식단을 관리하는 것도 좋다.

 

또한, 학업이나 직업에 열정이 있다면 공부나 업무에 투자하자.

 

당신의 목표와 가치는 당신의 삶의 방향과 의미를 결정할 것이다.

 

4. 자신의 장점과 성공을 인식하고 칭찬하기

자신이 가진 장점과 이룬 성공을 소중히 여기고 인정하자.

 

그리고 그것들을 자주 상기하고 칭찬하자.

 

예를 들어, 친절하거나 유머 있는 성격이라면 스스로 "나는 친절하고 유머 있는 사람이다"라고 말하자.

 

또한, 시험에 잘 봤거나 프로젝트를 완성했다면 스스로 "나는 열심히 공부했고 잘 해냈다"라고 말해보자.

 

당신의 장점과 성공은 당신의 자신감과 자부심의 원천이라는 것을 잊지 말자.

5. 자신의 단점과 실패를 수용하고 배우기

자신이 가진 단점과 겪은 실패를 부정하거나 부끄러워하지 말고, 수용하고 배우자.

 

그리고 그것들을 개선하거나 극복하기 위해 노력하자.

 

예를 들어, 부끄럽거나 소심한 성격이라면 스스로 "나는 부끄럽고 소심한 사람이다"라고 인정하는 자세를 가지는 것이 좋다.

 

그리고 적극적으로 사람들과 소통하고 새로운 도전을 시도를 해보는 것이 좋다.

 

시험에 떨어졌거나 프로젝트를 실패했다면 스스로 "나는 실수했고 실패했다"라고 인정하자.

 

그리고 잘못된 부분을 분석하고 다음 기회에 잘할 수 있도록 준비하도록 하자.

 

당신의 단점과 실패는 당신의 성장과 발전의 기회가 될 것이다.

6. 자신을 비교하지 않고 존중하기

자신을 다른 사람과 비교하지 말고, 자신만의 개성과 가치를 존중하자.

 

다른 사람보다 더 잘하거나 못하는 것은 중요하지 않다.

 

중요한 것은 자신이 얼마나 노력하고 발전하는지이다.

 

예를 들어, 다른 사람이 더 예쁘거나 잘생겼다고 생각하지 말고, 자신의 외모에 만족하자.

 

또한, 다른 사람이 더 똑똑하거나 성공적이라고 생각하지 말고, 자신의 능력에 신뢰하도록 하자.

 

당신은 다른 사람과 다르게 특별하고 독특한 사람이라는 것을 잊지 말자.

 

7. 자신을 돌보고 사랑하기

자신의 건강과 행복을 위해 필요한 것들을 하자.

 

예를 들어, 충분한 수면과 휴식을 취하도록 하자.

 

좋아하는 음식이나 활동을 즐기자.

 

관심 있는 취미나 봉사활동에 참여하자.

 

또한, 친구나 가족과 소통하고 지원하자.

 

스스로 "나는 나를 돌보고 사랑한다"라고 말하는 것은 굉장히 큰 도움이 된다.

 

당신은 당신 자신에게 가장 가까운 사람이며, 가장 소중한 사람이라는 것을 절대 잊지 말도록 하자.

 

결론

사실, 자존감을 높이는 법은 생각보다 쉽지 않다.

 

하지만 꾸준히 연습하면 누구나 가능한 일이다. 

 

본인의 자존감이 높아지면 삶의 질도 향상된다.

 

자존감은 당신의 힘이며, 당신의 행복이라는 사실을 명심하자.

 

건강한 삶을 살아가는 법

 

 

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