위염에 좋은 음식들 14가지

안녕하세요 이번 글에서는 위염에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

보통 체했다고 생각하면서 쉽게 넘어가기 쉬운데 만성위염이 될 경우 위암의 위험성도 있으므로 사전에 예방하시길 바랍니다.

 

위염 이란?

​위염이란 배속에 더부룩하며 소화가 안되고 배의 위쪽인 상복부가 불편한 상태를 이야기한다.

 

위염은 소화성궤양, 과민성 대장증후군, 비궤양성 소화불량 같은 여러 가지를 다 통칭하는 말이다.

 

보통 체했다고 생각되는 상태라면 위염이라고 생각하면 된다.

 

우리나라의 위 내시경을 받은 환자 중에 거의 80%가 넘는 사람들이 위염을 가지고 있다고 한다.

 

위염에 좋은 음식

1. 양배추

양배추는 대표적으로 위에 좋은 음식이라고 알려져 있다.

 

양배추에는 궤양에 좋은 비타민 U가 특히 많이 함유되어 있다.

 

그 밖에도 비타민 A, B, C, K 등등 많이 함유되어 있어 치유력을 향상하고 위의 점막을 보호한다.

 

위의 보호뿐 아니라 숙취나 속 쓰림 같은 질환에도 효과가 있다.

 

보통 가열해서 먹기보다는 생으로 먹는 것이 효과적이다.

 

 

2.  단호박

단호박에는 비타민 B, C, 섬유질 등과 미네랄이 매우 많이 함유되어 있어 피부에도 좋다.

 

단호박은 소화가 잘되고 위 점막을 잘 보호해주어 위염에 좋은 음식 중 하나이다.

 

이유식이나 환자식에 많이 쓰일 정도로 속이 편안한 음식이다.

 

또한 호박씨는 붓기를 제거하는 효과도 있어 얼굴이 잘 붓는 사람들에게도 좋다.

3. 브로콜리

브로콜리에는 비타민 U가 매우 풍부하게 있어서 위염에 좋은 음식 중 하나이다.

 

또한, 베타카로틴, 셀레늄 등 항산화 물질이 많이 들어있다.

 

브로콜리는 헬리코박터균을 억제해주는 설포라판 성분도 포함하고 있어 위염의 예방에도 효과적이다.

4. 연근

연근에는 위 점막을 보호하는 타닌 성분이 다량으로 포함되어 있다.

 

타닌 성분은 위의 염증과 궤영을 완하하고 통증을 적게 만들어주는데 효과가 좋다.

 

또한, 위염을 유발하는 주요 원인 중 하나인 헬리코박터균도 억제해준다.

 

그리고 지혈에도 효과가 있어서 이내의 출혈에도 도움이 된다.

 

 

5. 깨

깨에는 아미노산이 풍부하게 들어있어 혈관건강에 좋고 위염에도 좋다.

 

깨는 위염뿐만 아니라 위궤양에도 효과가 좋다.

 

또한, 깨에 포함된 토코페롤이 피부 노화방지에도 효과가 매우 좋다고 알려져 있다.

6. 당근

당근은 위를 편안하게 할 뿐 아니라 다른 장기에도 좋다고 한다.

 

당근은 따뜻한 성질을 가지고 있는 식품으로 체온을 올려주어 속은 편안하게 해준다고 한다.

 

또한, 위염뿐 아니라 설사나 변비에도 효과적이라고 한다.

7. 부추

부추도 당근과 마찬가지로 따뜻한 성질을 지니고 있는 식품이라고 한다.

 

부추는 몸의 체온을 올려 위를 보호할 뿐 아니라 혈액순환에도 도움이 된다.

 

부추에 있는 아릴 이라는 성분은 소화 효소를 많이 분비하여 장을 활발하게 해 준다.

 

또한, 부추는 기력 회복에도 많은 도움을 준다고 한다.

8. 마

마도 위에 좋다고 알려져 있는 대표적인 식품 중 하나이다.

 

보통 생으로 갈아서 먹거나 우유나 물에 섞어서 먹곤 한다.

 

마는 위 점막을 보호해주어 위의 기능을 향상해준다.

 

또한, 위에 좋을 뿐만 아니라 기력 회복에도 좋다고 알려져 있다.

 

 

9. 파래

파래에는 철분과 단백질이 많이 함유되어 있어 위의 소화를 도와준다.

 

파래는 위뿐만 아니라 십이지장도 보호해준다고 한다.

 

파래는 보통 생으로 먹기보다는 무쳐서 먹곤 한다.

10. 토마토

토마토는 위에 불편할 때 먹으면 매우 효과적이다.

 

토마토의 라이코펜이라는 성분은 암을 예방하는대도 효과적이라고 한다.

 

토마토는 위를 보호해줄 뿐만 아니라 대장의 수분을 흡수하여 변비에도 좋다고 한다.

 

또한, 토마토는 전립선에도 효과가 좋다고 한다.

11. 무

무는 자연이 준 천연 소화제라고 불릴 정도로 위장염에 효과적이다.

 

무에는 디아스타제라는 탄수화물 분해효소가 있어 위를 보호해주고 다이어트에도 효과적이다.

 

속이 울렁거리거나 불쾌감을 느낄 때 무를 갈아서 먹는다면 속이 시원해지는 것을 느낄 수 있다.

12. 결명자

결명자는 위뿐만 아니라 변비에도 특효약이다.

 

결명자는 위속을 깨끗하게 하는 효과가 있어 간과 뇌에도 효과가 있다고 한다.

 

특히 만성위염, 변비, 위암, 신장병, 소화불량, 구내염 등에 효과가 좋다고 한다.

13. 생강

생강은 따뜻한 성질을 지닌 대표적인 음식으로 여성들에게 특히 더 좋은 식품이다.

 

생강은 위장을 튼튼하게 해 주는 것뿐만 아니라 혈액순환에도 좋다고 한다.

 

또한, 수족냉증에도 효과가 탁월하여 생강차로 많이 섭취하곤 한다.

 

 

14. 감자

감자는 알칼리성이 높은 대표적인 음식으로 위의 산성을 억제하는데 매우 효과적이다.

 

위염과 위궤양의 치료에 좋을 뿐 아니라 혈액을 맑게 하고 기운을 나게 하는데도 좋다고 한다.

 

또한, 고혈압이나 심장병, 동맥경화 등의 만성질환에도 효과가 좋다고 한다.

 

그 밖에도 비타민 C가 풍부하게 들어있어 스트레스의 감소나 면역력 증가, 콜레스테롤 억제, 발암물질 생성 저하 등에도 효과가 좋다고 알려져 있다.

 

 

그밖에도 위염에 걸리지 않기 위해서는 과식을 줄이고, 음식을 빨리 먹는 습관을 버려야 한다.

 

먹자마자 눕는 습관은 위염을 유발할 뿐 아니라 역류성 식도염에도 최악이라고 한다.

 

자극적이고 기름진 음식이나, 너무 맵고 짠 음식의 섭취를 줄이고 가급적이면 건강식 위주로 먹는 것이 위에 도움이 많이 된다.

 

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